Zapotrzebowanie kaloryczne da się obliczyć samemu poprzez znajdujące się w internecie kalkulatory. Potrzebne są nam do tego takie informacje jak płeć, masę ciała w kilogramach, wiek, wzrost, aktywność fizyczną oraz to co planujemy osiągnąć. Rozpoczynając dietę oraz treningi musimy wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne. Zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo przydatne dla osób, które chcą schudnąć, ale także przytyć. Okazuje się, że każda z osób może mieć inne zapotrzebowanie kaloryczne spowodowane stanem zdrowia i fizycznymi parametrami. Zapotrzebowanie energetyczne jest zależne od tego ile kalorii potrzebujesz spożyć dziennie, żeby zaspokoić swoje potrzeby i zachować zdrowie. Można je wyliczyć na podstawie 24-godzinnej przemiany materii. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła sugerowane wydatkowanie energetyczne dla różnych grup wiekowych. Jeśli chcesz zachować zdrowie i dobrą sylwetkę, powinno się ich przestrzegać, biorąc pod uwagę wiek i aktywność fizyczną. Tabele kalorii również są bardzo przydatne.
