Biceps ćwiczenia z hantlami
- 426 Views
- Redaktor zgroducalisia.pl
- 27 marca 2020
- Wszystko na temat spalania kalorii
Imponujący, wyraźnie zarysowany pod koszulką biceps to cel wielu mężczyzn ćwiczących na siłowni. Osiągnięcie tego celu nie jest trudne wystarczy dopasować odpowiednie ćwiczenia. Jak się okazuje te najpopularniejsze jak chociażby ćwiczenia przy zastosowaniu modlitewnika wcale nie są najskuteczniejsze. Najlepsze rezultaty przynosi uginanie hantli w podporze o kolano. Ćwiczenia w zdecydowanie większym stopniu angażują do pracy mięśnie bicepsa. Efekty widoczne są już po kilku tygodniach. Drugim dobrym ćwiczeniem na biceps jest uginanie za pomocą linki wyciągu dolnego. Ćwiczenie angażuje zdecydowanie większą ilość mięśni niż wspomniany już wcześniej modlitewnik. Zawsze też najlepiej na biceps sprawdzają się podciągnięcia na drążku. Angażują one nie tylko biceps ale również mięśnie pleców- grzbietu. Na biceps sprawdzają się ponadto ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi. Warto z każdym kolejnym treningiem zwiększać obciążenie na sztandze. Do tego warto też wykonywać tradycyjne ćwiczenia z użyciem hantli.

- 24 lutego 2021
Przelicznik kalorii – licz i ciesz się szczupłą sylwetką
- 3 stycznia 2021
Dlaczego warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
- 9 października 2020
Czy herbata Pu-erh jest skutecznym sposobem na odchudzanie?
- 7 sierpnia 2020
Przelicznik kalorii – licz i ciesz się szczupłą sylwetką
Dlaczego warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Czy herbata Pu-erh jest skutecznym sposobem na odchudzanie?
Narzędzie kalkulator kalorii
Spalacze tłuszczu na siłownię
Jak skutecznie schudnąć ?
Biceps ćwiczenia z hantlami
Pompki w elemencie treningu